Riscurile muncii la birou

November 28, 2011 at 12:09 pm | Posted in 7. Articole-Stiri-Informatii-Studii | Leave a comment
Tags: , ,

Munca la birou este mult mai periculoasa decat si-ar putea inchipui multi angajati. Obiceiurile zilnice iti pot afecta sanatatea, de la imprimanta de pe birou pana la microbii de pe tastatura, corpul tau este expus la adevarate pericole, iar stresul continuu poate avea efecte negative pe termen lung.

Iata cateva modalitati prin care munca la birou iti distruge sanatatea:

Pozitia pe scaun
Statul pe scaun cel putin opt ore pe zi poate provoca ceva mai mult decat micile dureri de spate. Munca de la birou creste riscul afectiunilor musculo-scheletice, obezitatii, diabetului si altor boli, chiar daca incerci sa faci sport regulat, scrie Business Insider.

Calitatea slaba a aerului din cladire
Aerul dintr-o cladire poate fi de 100 de ori mai toxic decat aerul de afara, intrucat esti expus la o varietate mare de gaze si componente chimice. Chiar si aerul conditionat raspandeste bacterii care se inmultesc usor, mai ales in cladirile neingrijite.

Expunerea excesiva la fotocopiator
Daca filtrul nu este schimbat regulat, fotocopiatoarele devin o sursa consistenta de ozon si pot cauza dureri in piept si iritatii pe caile respiratorii. Chiar si imprimantele cu  laser sunt periculoase.

Caldura laptopului tinut in brate este periculoasa
Laptopul tinut in brate poate cauza probleme dermatologice si nu numai, tocmai de aceea specialistii recomanda ca laptopul sa stea cat mai mult pe birou sau pe un suport special.

Mai mult de 10 ore de munca pe zi iti pot afecta sanatatea
Cercetatorii europeni au descoperit ca oamenii care lucreaza 11 ore pe zi se expun unui rsic cu 60% mai mare de a avea probleme cardiovasculare.

Vederea este afectata de calculator
Chiar daca monitoarele sunt facute astfel incat incat sa protejeze ochii impotriva radiatiilor, expunerea indelungata la monitor poate afecta vederea, uneori doar temporar. Un alt efect al muncii cu ochii in monitor ar putea fi considerata durerea de cap de care foarte multi angajati se plang.

Excesul de lumina
Corpul uman interpreteaza excesul de lumina exact ca pe lipsa completa de lumina, iar asta poate da peste cap ceasul biologic al angajatului. Efectele sunt uneori mai grave decat o simpla durere de cap, se poate vorbi de un nivel inalt de oboseala, de stres, de tensiune si alte riscuri pentru sanatate.

Termenele-limita, o doza concentrata de stres
Stresul pe care il resimti in momentul in care trebuie sa indeplinesti un obiectiv la o anumita data iti poate afecta capacitatea de invatare si memoria, potrivit Science Daily. Acest tip de stres pe termen scurt este tot atat de periculos ca si stresul care dureaza luni de zile.

Plictiseala, una din cauzele deceselor premature
Un studiu realizat de University College din Londra a aratat ca cei care se plang ca sunt prea plictisiti sunt predispusi catre un deces prematur sau catre accidente la locul de munca.

Tastaturile murdare, focar de bacterii
Tastaturile pot fi un teren fertil pentru dezvoltarea baceriilor. Cercetatorii au descoperit ca tastaturile pot avea pana la de cinci ori  mai multe bacterii decat o toaleta si pot contine si bacterii periculoase precum e.Coli sau stafilococ, surse clare de infectii.

Tastatura poate cauza dureri celor care scriu prea mult
Sindromul de tunel carpian poate fi cauzat de utilizarea in exces a tastaturii si se manifesta printr-o durere a incheieturii care poate urca pe intreg bratul. Sindromul se poate agrava atat de tare incat sa cauzeze distrugerea nervilor si a muschilor.

Utilizarea incorecta a mouse-ului poate cauza probleme
Daca folosesti mouse-ul in aceeasi pozitie tot timpul, esti predispus la aceleasi pericole ca si in cazul utilizarii excesive a tastaturii. Problemele ar putea porni de la intinderea tendoanelor pentru o perioada mai lunga de timp decat in mod normal, cauzata de o pozitie nepotrivita sau apasarea prelungita cu mana pe suprafete tari.

Chiar si cei care lucreaza pe Blackberry au de suferit
Fortarea degetului mare poate cauza dureri care ajung sa se intinda pana la incheietura.

Mancarea nesanatoasa de pranz
Majoritatea angajatilor au obiceiul sa iasa la pranz sa manance. Chiar daca alegi ocazional meniurile fast-food, nivelul ridicat al caloriilor creste, cu fiecare portie, riscul de a te imbolnavi de inima.

Sursa articolului business24

Advertisements

Pozitia corecta la birou!

November 23, 2011 at 1:22 pm | Posted in 7. Articole-Stiri-Informatii-Studii | Leave a comment
Tags: , ,

Munca sedentara vine la pachet cu durerile musculare si articulare, maini si picioare amortite, dureri de spate, dar acestea pot fi prevenite sau macar ameliorate daca vom invata care este pozitia corecta atunci cand lucrezi la birou sau la calculator.
Iata cateva sfaturi pentru corectarea posturii:

1. Scaunul de birou se poate pozitiona mai jos sau mai sus, asezandu-ne mai confortabil, fapt ce ne va ordona aliniamentul corpului si ne va indrepta coloana.
2. Laptop-ul sau monitorul ar putea fi urcat pe cateva etajere astfel incat sa ajunga la nivelul privirii.
3. Tastatura si mouse-ul trebuie sa fie pe aceeasi linie favorizand aliniamentul umerilor.
4. Plaseaza o perna in zona lombara, fortand astfel coloana vertebrala la o pozitie corecta.
5. Muschii fesieri sufera adesea prin statul pe scaun; putem pune un colac medicinal care ne va obliga sa-i contractam la cea mai mica miscare.
6. Genunchii trebuie sa fie colineari cu soldul, formand un unghi de 90 de grade cu gambele.
7. Este recomandat sa putem calca cu toata talpa pe suprafata de sprijin in timp ce stam pe scaun; nu este indicata pozitia in care doar varful atinge podeaua, pentru ca se creeaza o presiune mare in zona sacro-lombara.
8. Coatele pe masa ar trebui sa fie in unghi de 90 de grade fata de umeri.
9. Este recomandat ca la fiecare ora sa ne ridicam de pe scaun si sa facem cativa pasi, respirand si intinzandu-ne din toate incheieturile.

Sursa sanatate.bzi.ro

Cele mai frecvente boli profesionale

November 10, 2011 at 10:53 am | Posted in 7. Articole-Stiri-Informatii-Studii | Leave a comment
Tags: , , ,

Dacă munceşti toată ziua, stai mult timp pe scaun, petreci aproape 10 ore în faţa calculatorului, nu faci mişcare, nu mânânci sănătos şi te consumi nervos pentru fiecare situaţie dificilă de la serviciu, când ajungi acasă, cu siguranţă ai senzaţia că tocmai te-ai întors din război.
Încet dar sigur, bolile profesionale îţi şubrezesc sănătatea, îţi afectează starea de spirit şi chiar îţi influenţează viaţa. Fără să-ţi dai seama, muncind ani la rând fără prea multe concedii, ajungi la 35 de ani şi constaţi că ai frecvent dureri de spate, de ceafă, de picioare, eşti nevoită să porţi ochelari şi te enervezi mult mai repede, pierzându-ţi răbdarea în situaţii la care în trecut nu aveai nici o reacţie de acest gen.

Toate aceste simptome sunt cauzate de condiţiile pe care le întâlnim zilnic la locul de muncă şi de lipsa noastră de iniţiativă în a diminua efectele bolilor profesionale.

Afecţiuni ale ochilor
Cea mai frecventă este oboseala vizuală. De obicei se manifestă prin dureri de cap, pierderea clarităţii imaginii, vedere dublă şi înceţoşată sau senzaţii de usturime oculară. Ideal este ca pe lângă respectarea distanţei optime, de 50 – 70 cm, la care trebuie să pui monitorul faţă de ochii tăi, să foloseşti şi lentile multifocale special create pentru lucrul la calculator sau picături pentru ochi atunci când simţi senzaţia de usturime.

Afecţiuni ale oaselor şi muşchilor
Poate cele mai deranjante afecţiuni ce produc constant efecte în rândul angajaţilor care stau mult timp pe scaun sunt cele ale oaselor şi muşchilor. Cred că nu odată te-ai ridicat de la birou şi ai simţit o durere foarte puternică în zona spatelui sau a cefei. Uneori însă, discomfortul se poate extinde şi la picioare sau şolduri.

Evită să stai multe ore pe scaun fără să te ridici sau să faci aceleaşi mişcări mult timp. Este indicat ca la fiecare 30 de minute să te ridici şi să mergi puţin prin birou pentru relaxarea muşchilor. Atunci când o faci, nu te grăbi, nu te mişca brusc pentru că s-ar putea să-ţi cauzezi dureri mari la nivelul muşchilor neîncălziţi.

Afecţiuni ale sistemului nervos
Se ştie că stresul a fost declarat boala secolului. Foarte mulţi angajaţi din întreaga lume nu dau randament la serviciu, nu se pot concentra sau chiar aleg să renunţe la locul de muncă din cauza stresului prea mare. Atunci când simţi că acesta te copleşeşte încearcă să te relaxezi. Nu te mai lăsa afectată de fiecare moment dificil pe care îl traieşti la serviciu, nu va fi nici primul, nici ultimul. O atitudine puţin degajată te va ajuta să depăşeşti mai uşor aceste momente.

Afecţiuni produse de alimentaţia nesănătoasă
Foarte mulţi angajaţi fac greşeala de a sări peste micul dejun iar când ajung la serviciu, primul lucru pe care îl fac este să bea cafeaua de dimineaţă însoţită de ţigară. Prima masă adevărată este cea de prânz, care de cele mai multe ori este servită după ora 14:00. Practic, angajatul respectiv mănâncă cel mult de două ori pe zi, asta în cazul în care nu-şi impune să-şi menţină silueta prin renunţarea la masele servite după ora 18:00.

O altă mare greşeală a angajaţilor este faptul că mânăncă produse tip fast food, produse de patiserie sau dulciuri, care nu sunt cele mai sănătoase.
Chiar dacă pare ciudat pentru unii, pacheţelul luat de acasă te poate salva de multe probleme cauzate de alimentaţia nesănătoasă.

Sursa Unica.ro

Stresul la locul de munca, “moartea neagra” a secolului 21

November 3, 2011 at 10:48 am | Posted in 7. Articole-Stiri-Informatii-Studii | Leave a comment
Tags: , , , , ,

Stresul este motivul pentru care angajaţii se îmbolnăvesc mai uşor de diferite afecţiuni, susţin oamenii de ştiinţă. Psihologii merg până într-acolo încât afirmă că această afecţiune a devenit “Moartea Neagră” a secolului 21. “Moartea Neagră” era denumirea sub care era cunoscută în trecut ciuma.

Potrivit specialiştilor de la Chartered Institute of Personnel and Development (CIPD), stresul este asociat cu atacurile cerebrale, infarcturile şi cancerul. “Tot mai multe persoane spun că se confruntă tot mai des cu perioade de stres la locul de muncă. Acest efect ar putea fi provocat de criza economică, care s-a prelungit pe o perioadă mai mare de timp decât cea estimată iniţial”, a declarat Jill Miller, coordonatorul studiului citat de Daily Mail.

Afecţiunea pare să fie mai frecventă în rândul angajaţilor firmelor care au anunţat disponibilizări. Experţii susţin că persoanele care se confruntă cu stresul pe o perioadă mai mare de patru săptămâni prezintă un risc crescut de a-şi deteriora starea de sănătate.

Cary Cooper, coautor al cărţii “The Science of Occupational Health” şi profesor la Lancaster University – Marea Britanie, spune că stresul poate duce la schimbări de comportament: persoanele care se confruntă cu această problemă îşi pierd simţul umorului şi se enervează mai repede. În plus, oamenii stresaţi fumează mai mult, beau alcool mai mult şi mănâncă mai mult. Indiferent dacă perioadele de stres sunt de scurtă sau de lungă durată, aceste obiceiuri îşi pun amprenta asupra sănătăţii noastre. Predispoziţia la bolile de inimă şi la afecţiunile gastrice creşte tot din acest motiv.

“Ţinând cont de faptul că traversăm o perioadă de recesiune, oamenii sunt extrem de stresaţi deoarece nu mai au siguranţa locului de muncă. Problemele de la serviciu îşi pun amprenta şi asupra calităţii vieţii personale. Pentru că tot mai multe persoane afirmă că sunt stresate, putem spune că această afecţiune este ‘Moartea Neagră’ a secolului 21”.

Raportul CIPD arată că un lucrător obişnuit îşi ia liber, în medie, anual, 7.7 zile, pentru a-şi trata afecţiuni minore, precum răceala, durerile de stomac sau migrenele. Un angajat din sectorul privat îşi ia concediu 7.1 zile pe an, în timp ce muncitorii din sectorul public au nevoie de 9.1 zile libere pe an, pentru a-şi trata diferite afecţiuni.

Articol preluat de aici

Aminteste-ti cat de importanta e hidratarea, chiar si la birou

October 27, 2011 at 6:47 pm | Posted in 7. Articole-Stiri-Informatii-Studii | Leave a comment
Tags: , ,

Nu te incadra in medie! In general, o persoana obisnuita nu consuma suficiente lichide pentru  hidratarea corpului la un nivel optim, nici macar una care face efort fizic in mod regulat, iar acest aspect poate conduce la numeroase afectiuni asociate deshidratarii, in special pe timp de vara. Pentru o persoana adepta a sportului, consecintele unei hidratari insuficiente se traduc in scaderea performantei sportive, oboseala generala si slabire a rezistentei musculare, pierderea coordonarii sau chiar accidente vasculare cerebrale.

Nu ignora semnele! Exista o sumedenie de indicatori pentru hidratarea corpului insuficienta, in special la sportivi: crampe musculare, oboseala musculara, performanta diminuata, dureri de cap, ameteli sau atentie redusa; daca transpiratia se diminueaza sau inceteaza, te afli in pragul unei deshidratari severe.

Nu astepta sa-ti fie sete! Desi logica ne spune ca atunci cand corpul are nevoie de apa, normal este sa simtim senzatia de sete, in secunda in care incepe sa-ti fie sete corpul tau este deja, intr-o oarecare masura, deshidratat.

Mergi la sigur! Chiar daca exista foarte multe bauturi specializate destinate efortului fizic, in cazul in care antrenamentul tau nu depaseste 1 ora, indicat este sa recurgi la apa. Desigur, in cazul sportivilor de performanta sau al efortului de lunga durata, poti apela si la astfel de bauturi energizante, fara insa a abuza de ele.

Ai grija ce bei! Bauturile alcoolice, chiar si berea care-ti ofera o senzatie puternica de racorire, conduc la deshidratare si nu sunt recomandate atunci cand faci efort fizic. Daca se intampla totusi sa consumi alcool, incearca sa bei aceeasi cantitate de apa pentru a-ti feri organismul de pericolele deshidratarii.

Nu exagera! Hidratarea corpului este deosebit de importanta, dar acest lucru nu inseamna ca trebuie sa exagerezi cu consumul de lichide, deoarece si acest comportament poate duce la un antrenament ineficient sau, in cazuri extreme, la hiponatremie, o afectiune survenita atunci cand nivelul de sare din sange este insuficient si care poate provoca afectiuni digestive sau chiar neurologice.

Actioneaza rapid! Daca starea de deshidratare apare in urma efortului fizic, trebuie sa incetezi activitatea imediat, pe o perioada de 24h si sa consumi obligatoriu 2l de apa in urmatoarele 4 ore.

Hidratarea corpului – conditia numarul 1 pentru un organism sanatos si rezistent
Iata de ce hidratarea corpului trebuie tratata cu foarte mare atentie. De asemenea, trebuie sa stii ca o hidratare insuficienta nu-ti va afecta doar starea fizica generala si rezistenta corporala, ci si eforturile de a slabi prin sport si/ sau diete.

Articol preluat de aici

Gustare sanatoasa, la birou!

October 18, 2011 at 4:21 pm | Posted in 7. Articole-Stiri-Informatii-Studii | Leave a comment
Tags: , , ,

Gustarile multe si dese de la birou, iti pot pune in pericol sanatatea si dieta. Iata cateva idei de gustari care nu sunt periculoase.
Iti poti prepara de acasa un sandwich din 2 felii de paine integrala ce furnizeaza organismului fibre si glucide necesare pentru o digestie buna, margarina tartinabila de calitate pentru continutul acesteia bogat in Omega 3 si Omega 6 si piept de curcan pentru proteinele de calitate pe care le contine

De asemenea sandwichul poate fi preparat cu peste care este foarte sarac in grasimi, dar ofera organismului proteine, cu branza datorita continutului mare de calciu sau cu legume care asigura necesarul zilnic de vitamine: rosii, ardei, salata verde.

Alte optiuni de gustari sanatoase si in acelasi timp delicioase pot fi iaurturile degresate, migdalele, nucile, fisticul sau fructe precum mere, kiwi, ananas care pot fi o importanta sursa de minerale, vitamine si fibre pentru organism.

Articol preluat de aici

Surse de stres la birou

October 6, 2011 at 11:17 am | Posted in 7. Articole-Stiri-Informatii-Studii | Leave a comment
Tags: , , , , ,

Pentru multi angajati, locul de munca inseamna, pe langa o sursa de venit constant, si o sursa de stres continuu cauzat de mai multi factori.

Teama ca vei fi concediat
Luand in considerare rata somajului, concedierile reprezinta principala ingrijorare pentru majoritatea angajatilor.

Teama de a nu face fata responsabilitatilor, in cazul in care colegii sunt concediati poate reprezenta o alta sursa de stres.

Cand compania apeleaza la reduceri de personal, cei mai buni angajati sunt “rasplatiti” cu un volum mai mare de munca.
Acest lucru poate crea o stare de anxietate in ceea ce priveste performanta la job, mai ales daca noile sarcini depasesc aria ta de competenta sau daca iti este teama sa adaugi un proiect pe lista ta de activitati zilnice, din lipsa de timp.

Teama de a nu putea evolua profesional la locul de munca
Senzatia ca vei fi captiv intr-un job care nu lanseaza provocari intelectuale la nivelul capacitatilor tale, apare cel mai des in randul tinerilor aflati la primul job.

Atitudinea potrivita atunci cand treci printr-o astfel de situatie este sa privesti in perspectiva, planuind pasii pentru pozitia superioara pe care o urmaresti.
Incearca sa nu faci doar ce spune seful tau, ci depaseste cerintele sale, vino mai repede la munca si pleaca mai tarziu, intrucat doar tu esti cel care poate decide ce se intampla cu cariera ta in continuare, sustin expertii in HR.

Un sef care tipa la tine sau te critica in fata colegilor poate dauna foarte mult moralului tau, de aceea ar fi bine sa alegi cu foarte mare atentie cultura in care te incadrezi.
Trebuie inca de la inceput sa stabilesti cat se poate de clar cu seful tau care este relatia dintre voi si impreuna sa creati un precedent corect din punct de vedere profesional.
Daca ai deja un sef toxic, unele probleme se pot rezolva prin discutii calme, fara amenintari.

Nu ridica problema in fata colegilor ci deschide subiectul doar cand sunteti singuri, accentuand neintelegerea existenta cat mai politicos, te sfatuiesc specialistii.

Articol inspirat de aici

Gestionati stresul la birou

September 28, 2011 at 11:42 am | Posted in 7. Articole-Stiri-Informatii-Studii | Leave a comment
Tags: , , , , ,

Stresul continuu reprezinta o adevarata problema in societatea moderna. Ne confruntam cu stresulacasa, la birou, in aer liber, in transportul public – si, daca la toate acestea adaugam si un somn prost, cu siguranta ca vom ajunge sa avem o dispozitie depresiva, sa ne enervam usor, sa nu mai avem randament la serviciu, sa fim din ce in ce mai obositi… Exista o singura cale de iesire, pentru a face fata stresului trebuie sa apelam la metode psihologice eficiente de relaxare, de descarcare a acestor tensiuni.

Este cunoscut faptul ca femeile suporta mult mai bine situatiile stresante decat barbatii. Acest lucru este deosebit de important pentru o femeie de afaceri care zilnic are de rezolvat probleme majore legate de companie. Si, din fericire, exista mai multe modalitati prin care puteti, daca nu sa scapati de stres, macar sa-l reduceti cat de mult cu putinta.

1.Zambiti. Mai ales atunci cand sunteti intr-o dispozitie proasta. Creierul nostru reactioneaza la semnalele musculare si invers, astfel ca daca veti zambi creierul va incepe sa „creada” ca intr-adevar sunteti intr-o dispozitie buna.

2.Calmati-va. Unele persoane brodeaza, altele creaza aranjamente florale, iar pentru altii pictura poate fi un adevarat refugiu. Gasiti-va o activitate care sa va relaxeze, care sa va faca sa uitati de toate! Incercati un  masaj la birou!

3.Intoarceti-va la natura. Mergeti in parc si, timp de 15 minute, contemplati in liniste frumusetea copacilor si a lumii inconjuratoare. Psihologii spun ca un astfel de exercitiu anuleaza saptamani de stres.

4.Respirati profund. Controlati-va respiratia in timpul zilei, deoarece calitatea vietii si starea emotionala sunt determinate de cat de profund respirati.

5.Schimbati ceva. Indiferent daca alegeti un stil nou de machiaj sau poate alt tip de imbracaminte, toate aceste activitati pot salva o femeie de stres si ii pot oferi inspiratia necesara pentru noi realizari!

Este foarte important sa reduceti cat mai mult stresul intrucat s-a demonstrat ca acesta reduce performata, creativitatea si capacitatea de a lua decizii.

Stresul explica de ce unii oameni prefera sa ramana la o alternativa proasta, in ciuda optiunilor bune pe care le au.

Sursa: www.efemina.ro

Dupa concediu, la birou

August 29, 2011 at 6:07 pm | Posted in 7. Articole-Stiri-Informatii-Studii | Leave a comment
Tags: , , , , ,

Cum vara e pe duca, la fel si sezonul concediilor, cei mai multi dintre noi suntem oarecum tristi, stare care nu face deloc casa buna cu productivitatea la locul de munca si nici cu armonia de acasa.

In plus, si zilele incep sa fie mai scurte, soarele mai putin pe cer, iar starea noastra interioara se deterioreaza “natural”. Putem deveni letargici, deprimati, anxiosi. Cel mai adesea, aceste stari caracterizeaza perioada septembrie – februarie, iar numarul celor afectati, care adesea au si dificultati de concentrare si un nivel mic de energie, este mai mare decat ti-ai imagina, conform ThirdAge.

Pe langa exercitiile in aer liber, care duc la eliberarea endorfinelor, ce imbunatatesc considerabil starea de spirit, si terapia cu lumina este o alternativa. Insa cel mai la indemana raman remediile sub forma de alimente.

Vitamina D Incearca sa consumi mai multe alimente care contin Vitamina D, care in mod normal se absoarbe de la soare. Aici intra pestele (ton, somon ori sardine), dar si sucul de portocale, cerealele, laptele si iarurtul.

Omega 3 Cercetarile au aratat ca acest tip de acizi joaca un rol foarte important in sinteza serotoninei, ce poate preveni simptomele depresiei. Tarile in care se consuma cantitati mari de fructe de mare si peste, bogate in acest tip de acizi, au o rata mai mica a depresiei. Surse bune de acizi grasi omega 3 sunt sardinele, heringul, macroul, dar si semintele de in, nucile, soia, semintele de canepa si cele de dovleac.

Si, binenteles, nu uita de masajul la birou!

Sursa: Ziare.com

Top remedii antistres

August 18, 2011 at 11:11 am | Posted in 7. Articole-Stiri-Informatii-Studii | Leave a comment
Tags: , , , , , ,

Stresul te poate face sa te simti nefericita. El duce la depresie, anxietate, atacuri de panica si pesimism. Stresul te poate face insuportabila, pentru ca stresul te face usor iritabila, irationala si ostila. El iti poate afecta si performantele profesionale, pentru ca poate provoca probleme de memorie, de concentrare si letargie.

Asa ca atunci cand e simti stresata, incearca aceste 5 sfaturi simple care te vor face sa te simti mai bine, potrivit Yahoo Shine.

Fa-ti un masaj facial
Ayurveda, medicina antica din India, spune ca un masaj facial aduce sanatate si scoate la iveala “lumina interioara”. Pe tine te va relaxa si iti va da un plus de incredere in fortele proprii.

Fa exercitii fizice
Alunga stresul cu plimbari lungi prin parc, cu bicicleta sau chiar cateva exercitii fizice usoare facute dimineata inainte sa pleci la serviciu.

Arunca si reorganizeaza
Sa reorganizezi fiecare coltisor de casa care te deranjeaza poate fi o tinta prea mare, asa ca incepe cu unul singur. Poate sa fie orice: un raft, cutia cu cosmetice, torpedoul de la masina sau chiar poseta. Te vei simti mult mai bine stiind ca ceva este in ordine si ca ai o grija in minus.

Mananca ceva bun
Pregateste-ti felul preferat de mancare sau mergi la un restaurant bun si comanda ce-ti place. Bucura-te de fiecare inghititura si savureaza mancarea incet.

Mai multi antioxidanti
Stresul poate afecta sistemul imunitar, asa ca e bine sa maresti aportul de antioxidanti. Mananca fasole, afine, mere, nuci, prune si cartofi pentru a-ti proteja organismul de boli.

Sursa: Ziare.com

Next Page »

Create a free website or blog at WordPress.com.
Entries and comments feeds.

%d bloggers like this: